Aamiainen on päivän tärkein ateria. Aamu sujuu joutuisasti, jos aamupalan valmistaa jo edellisenä iltana. Pirtelöt ja smoothiet ovat helppoja valmistaa – ja ne pitävät nälän loitolla pitkään, kun valitsee oikeat ainekset. Herkullisen smoothiesta tekevät makoisat marjat ja proteiinipitoiseksi pehmeä tofu. Jos aamiaiseen haluaa lisätä kuituja, voi mukaan lisätä esim. kauraleseitä. Aamu lähtee käyntiin herkullisella smoothiella ja hyvällä musiikilla! Mielen tekee hyväksi myös pieni reilu teko – reilun kaupan viikkoa voi juhlistaa ostamalla reilun kaupan tuotteita.

Kauniiseen aamuun herätään Lionel Ritchien tahdissa, smoothieta nautiskellen:




TEHOSMOOTHIE
G L V

1 pkt pehmeää tofua
250 g mansikoita
2 dl mustikoita
1 reilun kaupan banaania
hieman luomumaitoa tai kauramaitoa
loraus vaahterasiirappia tai juoksevaa hunajaa
(kauraleseitä)

1) Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa.
2) Nauti aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi.